Una ensalada para una Dieta saludable
Fácil, saludable y bonita
Ingredientes
Las species y la quinoa las encontrareis en los mercados
100 g de quinoa
25 g de bayas de goji
1 puerro, pelado, cortado en daditos
1 pimiento rojo, cortado en daditos
1 zanahoria, pelada, cortada en daditos
70 g de setas de cardo, cortadas en daditos
100 g de germinados y brotes variados
½ dl de aceite de oliva
Aceite de sésamo
Salsa de soja
Pimienta
Sal
Elaboración de Ensalada de Quinoa con Bayas Goji
Elaboración
Para la quinoa:
Cocemos la quinoa en una olla con agua y sal durante unos 25 minutos. Una vez cocida, la colamos y la refrescamos con agua. La reservamos en el colador
Para las verduras
En una sartén con aceite de oliva y aceite de sésamo salteamos todas las verduras, dejándolas al dente
Ponemos la quinoa en un bol y añadimos las verduritas y las bayas de goji. Lo aliñamos todo con salsa de soja y un poco de pimienta
Montaje
Ponemos la mezcla de quinoa y verduritas en un molde de aro. Decoramos con los germinados y brotes
Notas
#1 Si no se dispone de aceite de soja, saltear las verduras sólo con aceite de oliva y, cuando se realice la mezcla de quinoa y verduras, añadimos 1 cucharada de semillas de sésamo tostadas
#2 En vez de setas de cardo, podemos utilizar champiñones
#3 En vez de bayas goji, podemos utilizar pasas rubias sin pepitas
#4 Si no se dispone de molde de aro, se puede utilizar una flanera pequeña
Más sobre el autor:iiberostar.com
 | Bernd Horst Knöllerél personalmente todos los días a hacer la compra para el restaurante y a la subasta de la Lonja de pescadores para encontrar los mejores ejemplares. 3 recetas publicadas |
Lo tradicional junto a lo nuevo es magia maravillosa. @mariitachef
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Hay una gran sintonía y muchas ganas de aprender y mejorar y eso es la clave del éxito.
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De química a gastrónoma, pasando por traductora. Aprendiz de todo y experta en nada.
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