 | maria Solis Me encanta ayudar a sentirse bien a las personas |
Seguro que una de las cosas que más te preocupa estas últimas semanas es cómo mantener tu sistema inmunitario fuerte para evitar enfermar.
Pues bien, para ello es imprescindible llevar una buena alimentación y estilo de vida saludable, y es que al final nuestro cuerpo hay que cuidarlo día a día, y estar en casa todo el día puede llevarnos a alimentarnos mal y aumentar nuestro sedentarismo.
Los nutrientes más recomendados para reforzar nuestro sistema inmune son principalmente las vitaminas (sobre todo la C, las del grupo B y la D), minerales como el hierro, el magnesio y el zinc que nos ayudan a combatir la fatiga y los que contengan probióticos para reforzar nuestro intestino, que es una gran barrera de defensa frente a virus y bacterias.
Los alimentos ricos en estos nutrientes son sobre todo las verduras frescas y frutas, principalmente cítricas. Podemos aprovechar la temporada de fresas, naranjas y mandarinas, para incluir estas frutas a diario en nuestra dieta. También es importante incluir lácteos y alimentos fermentados, por lo que tomar como tentempié algún yogur natural o kéfir puede ser una muy buena opción. No descuidemos las legumbres, que son ricas en hierro y buena fuente de proteína vegetal y beber agua para mejorar nuestro tránsito intestinal.
Además en Clínica Cres recomendamos tomar algún complemento alimenticio, como Vitta + que es un complejo multivitamínico y multimineral indicado para reforzar las defensas naturales de nuestro organismo. También contamos con el Zinc-Magnesio, dos minerales imprescindibles para combatir el cansancio y la fatiga, y también es primordial mantener unos niveles saludables de vitamina D, muy significativa en la etapa actual.
Con una buena alimentación, haciendo ejercicio en casa a diario y la ayuda de In-Vitta, te aseguras mantener en forma a tus defensas.
Un ejemplo de menú para echarle un cable a tus defensas sería:
DESAYUNO (1 cápsula de vitta +) | Infusión o café con leche + Tostada integral con aguacate y tomate |
MEDIA MAÑANA
| Plátano |
COMIDA (1 cápsula de Vitamina D) | Ensalada mixta + Lentejas con verduras + 1 naranja |
MERIENDA (1 cápsula de Zinc-Magnesio)
| Kefir con fresas y nueces |
CENA
| Taza de gazpacho + Revuelto de espárragos y huevo |
Estos complementos los puedes adquirir a través de la web de In-Vitta: www.suplementosinvitta.com
Para más información www.clinicascres.com
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