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Martes, 22 de Mayo de 2012

Filete de perca a las hierbas aromáticas (Light)

Sobre la cocina tradicional. Recetarios, historia, comentarios...

Filete de perca a las hierbas aromáticas (Light)

Notapor PierPaolo » Jue Abr 22, 2010 12:59 pm

ahí va mi cenita de ayer :-)

Ingredientes para 2 personas:
1 filete de perca, 4 tomates cherry, aceitunas negras, 1 diente de ajo, romero, tomillo, eneldo, albahaca, orégano, aceite, guindilla, limón, vino blanco, sal.

No soy un amante del pescado de río, pero reconozco que el perca rinde muy bien y sólo tiene el 1% de grasa por 100 gr. de pescado. Se presta muy bien en temporadas cómo la primavera y el verano que vendrá.

En un bol, poner 3 cucharadas de aceite, el zumo de medio limón (tres partes de aceite por una de limón) la hierbas y un poco de guindilla molida. Mezclar.

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Practicar, con un cuchillo, unos cortes en el filete, cómo de medio centímetro.

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Cubrir el filete con el aceite condimentado y dejar reposar.

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En una cazuela de barro, poner 2 cucharadas de aceite, el diente de ajo picado y un poco de guindilla.

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Cuando el ajo esté dorado, añadir los tomates cherry cortados por la mitad y una cucharada de aceitunas negras. Cocinar durante un minuto y con un tenedor, machacar los tomates para que suelten el jugo.
Incorporar el filete de perca y un poco de vino blanco. Salar.

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Cocinar durante 4 minutos en ambos lados y servir con albahaca fresco.

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Recomiendo un vino blanco seco.
"Lo peor está por venir, dice el que se ha comido la hoz y solo ha cagado el mango"
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PierPaolo
 
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