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Hojas de Col Rellenas | Verduras, Hortalizas, Vegetales




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Un gratificante, fácil y saludable plato lleno de colorido: hortalizas y carne picada, que puede servirse frío o caliente
COMENSALES
4
SE PREPARA EN
min
DIFICULTAD
Super fácil
PRECIO
N/D


Ingredientes para la receta de Hojas de Col Rellenas | Verduras, Hortalizas, Vegetales



Elaboración de Hojas de Col Rellenas | Verduras, Hortalizas, Vegetales

Ingredientes

Para 4 personas

8 hojas de col grandes

1 cebolla

300 g de carne de ternera picada

1 diente de ajo

1 zanahoria

20 g de pasas

Aceite

Pimienta

Sal

 

Elaboración

Escaldamos en abundante agua con sal las hojas de col, durante unos 2-3 minutos, es importante que estén tiernas para poder darles la forma pero sin que se rompan

 

Pelamos las verduras y las cortamos en dados muy pequeños. Ponemos aceite en una cazuela, rehogamos el ajo y la cebolla, y añadimos la zanahoria. Las dejamos pochar hasta que estén tiernas, añadimos la carne picada y la dejamos cocer, incorporamos las pasas, rectificamos de sal y pimienta

 

Ponemos la mezcla encima de las hojas de col y hacemos unos paquetitos, los ponemos unos minutos en el horno para que se doren y se calienten

Podemos servirlos calientes o fríos

 

Notas

#1 Podemos salsearlas con una bechamel ligera

 

#2 Esta receta está inspirada en un juego tradicional para niños: ¿Sabe usted plantar coles?, para niños a partir de los 4-5 años, para un número indefinido de jugadores, con una duración de unos 15 minutos, para jugar en el exterior. El objetivo educativo está orientado a favorecer el descubrimiento de las distintas partes del cuerpo, y la coordinación entre la palabra y el cuerpo. No hacen falta materiales. Se juega haciendo un círculo y todos tienen que seguir las indicaciones de la canción. La canción dice así:

“Sabe usted plantar las coles

A la moda, a la moda

Sabe usted plantar las coles

A la moda del país

Aquí las plantamos con la mano (con el pie, la nariz, la tripa, etc.)

A la moda, a la moda

Aquí las plantamos con la mano (con el pie, la nariz, la tripa, etc.)

A la moda del país”

 

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