Una hamburguesa es comida y tiene nutrientes, lo que tenemos que ver es qué tipo de hamburguesa comemos, con qué frecuencia y con qué lo acompañamos. Además, es una fuente de proteínas, genera un aumento de energía con el hierro, glóbulos rojos con B12 y vitamina B-6 para más refuerzo.
Pensemos en una hamburguesa básica. A primera vista podemos decir, incluso, que es un alimento saludable: tiene lechuga, tomate, carne y pan, entre otros. Nada fuera de lo normal, todo lo contrario, porque como hemos dicho, tenemos hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y algo de grasa (dependiendo siempre de la carne que se utilice).
500 gramos de carne molida
Sal a gusto
Pimienta a gusto
1/2 taza de cebolla china
2 unidades de huevo
1/2 taza de pan molido
8 láminas de queso edam
Aceite en cantidad necesaria
3 unidades de pan de hamburguesa
3 hojas de lechuga
1 tomate
1. Colocar en un bol la carne molida.
2. Salpimentar la carne.
3. Agregar la cebolla china.
4. Mezclar.
5. Añadir los huevos.
6. Mezclar.
7. Agregar el pan molido.
8. Mezclar.
9. Hacer bolas con la mezcla y aplastarlo en forma de hamburguesa.
10. Poner el queso edam encima de la carne.
11. Tapar el queso edam con la mezcla de carne.
12. Freír.
13. Partir el pan de hamburguesa.
14. Agregar la lechuga.
15. Colocar la hamburguesa.
16. Agregar el tomate en rodajas.
17. Tapar con el pan.
18. ¡Disfrutar!
 | ALBERTO GÓMEZ LETÓN"Cocinero, Asesor Gastronómico de Restaurantes, Pesadilla en La Cocina y Top Chef" 3 recetas publicadas |
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