Pues bien, para ello es imprescindible llevar una buena alimentación y estilo de vida saludable, y es que al final nuestro cuerpo hay que cuidarlo día a día, y estar en casa todo el día puede llevarnos a alimentarnos mal y aumentar nuestro sedentarismo.
Los nutrientes más recomendados para reforzar nuestro sistema inmune son principalmente las vitaminas (sobre todo la C, las del grupo B y la D), minerales como el hierro, el magnesio y el zinc que nos ayudan a combatir la fatiga y los que contengan probióticos para reforzar nuestro intestino, que es una gran barrera de defensa frente a virus y bacterias.
Los alimentos ricos en estos nutrientes son sobre todo las verduras frescas y frutas, principalmente cítricas. Podemos aprovechar la temporada de fresas, naranjas y mandarinas, para incluir estas frutas a diario en nuestra dieta. También es importante incluir lácteos y alimentos fermentados, por lo que tomar como tentempié algún yogur natural o kéfir puede ser una muy buena opción. No descuidemos las legumbres, que son ricas en hierro y buena fuente de proteína vegetal y beber agua para mejorar nuestro tránsito intestinal.
Además en Clínica Cres recomendamos tomar algún complemento alimenticio, como Vitta + que es un complejo multivitamínico y multimineral indicado para reforzar las defensas naturales de nuestro organismo. También contamos con el Zinc-Magnesio, dos minerales imprescindibles para combatir el cansancio y la fatiga, y también es primordial mantener unos niveles saludables de vitamina D, muy significativa en la etapa actual.
Con una buena alimentación, haciendo ejercicio en casa a diario y la ayuda de In-Vitta, te aseguras mantener en forma a tus defensas.
Un ejemplo de menú para echarle un cable a tus defensas sería:
DESAYUNO
(1 cápsula de vitta +)
Infusión o café con leche +
Tostada integral con aguacate y tomate
MEDIA MAÑANA
Plátano
COMIDA
(1 cápsula de Vitamina D)
Ensalada mixta + Lentejas con verduras + 1 naranja
MERIENDA
(1 cápsula de Zinc-Magnesio)
Kefir con fresas y nueces
CENA
Taza de gazpacho +
Revuelto de espárragos y huevo
Estos complementos los puedes adquirir a través de la web de In-Vitta: www.suplementosinvitta.com
Para más información www.clinicascres.com