En España existe una gran tradición y variedad de setas con una importante presencia en nuestra gastronomía. Las setas, además de dar un toque diferente a nuestros platos, aportan importantes nutrientes para nuestra salud. Si tenemos oportunidad, lo mejor y más económico, es ir a buscarlas nosotros mismos. Pasaremos un agradable día en el campo disfrutando de la naturaleza.
Sin embargo, hay algunos consejos y precauciones que debemos tener en cuenta, sobre todo si no somos expertos en el arte de recolectar setas. Lo primero es tener cuidado con las especies tóxicas, recoger solamente aquellos ejemplares que reconozcamos sin ninguna duda y tener cuidado de no dañar el campo. También es conveniente planificar la ruta y elegir una zona que sea conocida para nosotros.
Si no tenemos ocasión o nos puede la pereza, en nuestro mercado habitual encontraremos todas las variedades de temporada, entre las que se encuentran los níscalos, las setas de cardo o los rebozuelos. Para cocinarlas, los mejores chefs recomiendan hacer una receta sencilla para que no pierdan su textura e intenso sabor y podamos disfrutarlas en toda su plenitud.
Las setas son un alimento muy saludable que nos aporta un gran número de nutrientes. Son fuente de fósforo, hierro y oligoelementos, además ayudan a la absorción del calcio. Por sus propiedades son recomendadas para combatir la anemia y activan el cerebro. Eso sin olvidar que tienen un alto contenido de agua y que son muy bajas en grasas y sal, por lo que es un alimento perfecto para llevar una alimentación sana y equilibrada.
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