Crema de chirivía


   |    Por Nuria Roura


RECETAS


COMENSALES
2
SE PREPARA EN
min
DIFICULTAD
Fácil
PRECIO
Bajo

TAGS    CREMA Vida Saludable Comida saludable Chirivía alimentación SEN









 

La chirivía es una verdura maravillosa y muy olvidada que puede convertirse en una gran aliada de nuestra salud. La chirivía ayuda a bajar de peso gracias a sus pocas calorías y a sus propiedades diuréticas, es muy hidratante, ligera, y tiene hidratos de carbono de liberación lenta que nos deja saciados durante horas. Además, alivia las digestiones y tradicionalmente se ha usado para combatir el dolor, sobre todo el del reuma. Es una gran fuente de antioxidantes con efectos preventivos sobre el organismo, como la inflamación o el envejecimiento prematuro, y contribuye a regular los niveles de colesterol.

Según la medicina tradicional china y la energética de los alimentos, la chirivía es una hortaliza de energía caliente y sabor dulce con efectos beneficiosos sobre el bazo, el páncreas, el estómago, el hígado y la vesícula biliar.

El alga kombu es una gran aliada en la prepparación de legumbres para hacerlas más digeribles, es un alimento desintoxicante y altamente remineralizante, tiene fibra, muy poca cantidad de grasa y es rica en vitaminas del grupo B, provitamina A y calcio.



Ingredientes

  • 3 cebollas cortadas en medias lunas
  • 4 chirivías peladas y cortadas en cuadraditos
  • Aceite de liva ecológico de primera presión en frío
  • 2 hojas de laurel
  • 5 cm de alga kombu
  • Sal marina sin refinar
  • Cebollino fresco
  • Germinados (alfalfa, brócoli, puerro, rabanitos, cbolla, etc.)
  • Agua de calidad


Elaboración

  1. Saltear las cebollas con el aceite, las dos hojas de laurel y una pizca de sal, durante 12-15 minutos sin tapa y a fuego medio.
  2. Añadir las chirivías, una pizca de sal, el alga y agua que cubra un tercio del volumen de las verduras.
  3. Llevar a ebullición y bajar fuego medio. Cocer con tapa 20 minutos.
  4. Retirar las hojas de laurel, hacer puré con el minipimer, el pasapurés o la batidora hasta conseguir una consistencia cremosa, añadiendo agua de calidad poco a poco hasta obtener la textura deseada.
  5. Servir con germinados y un poco de cebollino fresco.

 




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