Consejos para Eliminar el Dolor de Cuello

 Masaje para el dolor de cuello

Usted necesitará

Aceite de oliva, mostaza o coco

Lo que tienes que hacer

1. Tome una ducha caliente y séquese la piel con palmaditas.

2. Calentar ligeramente una cucharada de aceite y masajear el cuello con él.

3. Use movimientos circulares suaves durante un par de minutos.

Con qué frecuencia debe hacer esto

Repita esto todas las mañanas. También puede masajearse el cuello una vez más durante el día.

Por qué funciona

Un masaje puede curar cualquier dolor en el cuerpo. Masajear suavemente o frotar la zona dolorida para estimular el flujo sanguíneo (7). Un masaje también le ayudará a dormir mejor. Te puede interesar saber como  eliminar dolor cervical

Precaución

No frote el área lesionada si causa dolor excesivo.

 Hielo para el dolor de cuello

Paquete de hielo Pinit

Usted necesitará

Cubitos de hielo

Una toalla pequeña y gruesa

Paquete de hielo

Lo que tienes que hacer

Coloque los cubos de hielo dentro de la toalla y colóquela sobre el área que le duele.

Alternativamente, puede enfriar la bolsa de hielo y colocarla en el área afectada.

 Coloque el paquete por un par de minutos.

Con qué frecuencia debe hacer esto

Repita la aplicación de hielo de tres a cuatro veces al día.

Por qué funciona

El hielo ayuda a reducir la inflamación en el área del cuello. El frío aliviará el dolor muscular en el cuello (8).

 Vitaminas para el dolor de cuello

Las vitaminas juegan un papel clave en el mantenimiento de un funcionamiento saludable del cuerpo. Cuando sus cantidades comienzan a disminuir en el torrente sanguíneo, se desarrollan una serie de problemas. Uno de esos problemas es el dolor, tanto agudo como crónico. Si usted sufre frecuentemente de dolor de cuello, la inclusión de estas vitaminas esenciales en su dieta le ayudará a obtener alivio.

La vitamina D es vital para el desarrollo y la salud de los huesos. Cuando está en déficit, el cuerpo tiende a desarrollar dolor crónico en diferentes áreas, especialmente alrededor de las articulaciones (9).

El complejo vitamínico B es un agente analgésico natural. Reduce el dolor y la inflamación de origen neuropático y musculoesquelético (10).

La vitamina C es un agente antinociceptivo, lo que significa que aumenta el umbral del dolor. Contiene antioxidantes que aumentan este umbral atenuando el dolor (11).

 Sal Epsom para el dolor de cuello

Usted necesitará

1-2 tazas de sal de Epsom

Agua caliente

Una bañera

Lo que tienes que hacer

 Llene tres cuartos de la bañera con agua tibia y añada la sal de Epsom.

Mezclar la sal en el agua y remojarla durante 10 a 15 minutos.

Con qué frecuencia debe hacer esto

Sumérjase en el agua salada Epsom dos veces al día.

Por qué funciona

La sal de Epsom contiene sulfato y magnesio, que ayuda a regular varias enzimas en el cuerpo. También aumenta la circulación sanguínea y reduce el estrés y la tensión muscular .

 Collar de cuello para el dolor de cuello

Usted necesitará

Un collarín o aparato ortopédico para el cuello

Lo que tienes que hacer

1. Colóquese el collar alrededor del cuello y manténgalo puesto hasta que el dolor disminuya.

2. A intervalos regulares, retire el cuello y estire los músculos del cuello y de los hombros.

Con qué frecuencia debe hacer esto

Use el collar como y cuando sea necesario para aliviar el dolor de cuello.

Por qué funciona

El propósito principal del collar de cuello es apoyar el cuello para soportar el peso de la cabeza cuando está sanando del dolor. En caso de lesión, el collar también mantendrá los huesos de su cuello en línea mientras se están curando.

Si usted es propenso a los dolores de cuello, es importante que tome un número adecuado de descansos a lo largo del día. Deje su escritorio y muévase por lo menos una vez cada hora. Además, preste atención a su postura. Desempeña un papel vital en la prevención y el alivio del dolor de cuello. Evite la comida chatarra e incluya más verduras y frutas en su dieta. Tener sobrepeso esguinza todos los músculos del cuerpo, incluso el músculo del cuello.

Esté atento a los hábitos que puedan estar ejercitando los músculos del cuello. ¿Te lavas el pelo agachándote en el lavabo? ¿O tiene conversaciones de una hora de duración con el teléfono metido entre la oreja y el hombro? ¡Entonces, detente! Estos hábitos pueden provocar dolor de cuello intenso. El dolor de cuello puede ser debilitante. Puede apoderarse de tu vida. Pero con estos remedios para el dolor de cuello, ahora puede controlar mejor su dolor.

Ahora que sabe cómo aliviar el dolor de cuello, ¿qué está esperando? Pruebe estos remedios efectivos y háganos saber cuál funcionó para usted. Si el dolor persiste, busque ayuda médica.