Principales beneficios para la salud del patinaje sobre ruedas y principales beneficios para la salud del patinaje sobre hielo


15-04-2018    |   


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Cuando usted piensa en el patinaje sobre ruedas, podría pensar en alguien en patines, paseando a lo largo de las aceras y malecones cerca de las playas de California. Al menos, eso es lo que vemos en las películas, ¿no? Pero en realidad, el patinaje sobre ruedas se puede hacer en cualquier lugar, incluso en su propio vecindario. Y lo mejor de todo es que no sólo es una actividad divertida, sino que ofrece muchos beneficios para la salud de su cuerpo.

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Fácil para las articulaciones: El patinaje le proporciona un movimiento fluido que le impide dañar sus articulaciones, ayudándole a disfrutar de movimientos similares a correr o bailar sin el duro impacto. Según un estudio realizado en la Universidad de Massachusetts, el patinaje causa menos del 50 por ciento del impacto del choque en las articulaciones en comparación con correr. En otras palabras, un entrenamiento aeróbico de patinaje sobre ruedas tiene el mismo beneficio que la misma cantidad de tiempo que se pasa trotando, sólo que sin el daño articular.

Excelente como ejercicio de entrenamiento cruzado: El patinaje sobre ruedas es equivalente a correr en términos de beneficios para la salud y el consumo de calorías, la reducción de la grasa corporal y el desarrollo de la fuerza de las piernas. Así que si eres un atleta y estás buscando una actividad para mantenerte en forma durante la temporada baja, ¡coge un par de patines!

Quemar calorías (quemar grasa): Un hombre de tamaño promedio que pesa alrededor de 190 libras puede esperar quemar alrededor de 10 calorías por minuto de patinaje sobre ruedas, mientras que una mujer de tamaño promedio que pesa 163 libras puede esperar quemar alrededor de 9 calorías por minuto. Los beneficios de quemar calorías del patinaje sobre ruedas se acumulan rápidamente; usted puede quemar entre 300 y 600 calorías si patina durante una hora completa.

Bueno para el humor: ¿Alguna vez ha visto a una persona patinar y fruncir el ceño al mismo tiempo? Por supuesto que no! Entre la música, las luces, la luz del sol, el aspecto social, los beneficios para la salud y la diversión, el patinaje sobre ruedas 

principales beneficios para la salud del patinaje sobre hielo

Para otros, el patinaje sobre hielo es probablemente sólo una afición, pero lo que mucha gente no sabe es que este deporte tiene en realidad muchos beneficios para la salud. Gracias a Health Fitness Revolution por este artículo tan informativo!

Ya sea en invierno o en verano, el patinaje sobre hielo puede ser una gran actividad durante todo el año para mantenerlo activo y en forma. Por supuesto, no siempre se necesita un lago congelado para disfrutar del patinaje sobre hielo, ya que muchas de las principales ciudades tienen pistas de patinaje sobre hielo cubiertas que le permiten disfrutar de la actividad incluso si hace 100 grados al aire libre. La estabilidad, el control y la fuerza que implica el patinaje sobre hielo, ya sea de forma competitiva o recreativa, son elementos clave en la actividad que la convierten en una actividad divertida y saludable para todas las edades y capacidades.

Aquí están los principales beneficios para la salud del patinaje sobre hielo:

Mejor equilibrio: El patinaje sobre hielo ayuda a mejorar su equilibrio a través de la diversión y el ejercicio positivo. Viajar a través de una superficie increíblemente resbaladiza debería entrenarte rápidamente para que te mantengas en pie.

Mejora la flexibilidad de las articulaciones: Si las articulaciones de las piernas crujen cada vez que se levanta de la cama por la mañana, el patinaje sobre hielo podría ofrecer una solución real. Con su énfasis en los movimientos rápidos de los pies y las rodillas fuertes, las articulaciones de sus piernas recibirán un gran entrenamiento y esperamos que se sientan más flexibles en poco tiempo.

Construye los músculos de las piernas: Centrándose en el movimiento de la parte inferior del cuerpo, el patinaje sobre hielo ofrece un gran ejercicio para los músculos de las piernas, construyéndolos y tonificándolos con el tiempo.

Cardio: El ejercicio aeróbico es un aspecto importante de la salud cardiovascular, y el patinaje sobre hielo proporciona un gran entrenamiento aeróbico. La mejor parte sobre el patinaje es que usted consigue un gran entrenamiento cardiovascular sin siquiera saberlo.

Resistencia: El patinaje sobre hielo requiere energía durante un período de tiempo prolongado, lo que lo convierte en una excelente manera de aumentar su resistencia. Cuanto más tiempo patine, más mejorará su resistencia, no sólo para patinar sobre hielo, sino también para otros deportes y actividades.

Control de peso: Si usted está tratando de perder o mantener su peso, el patinaje sobre hielo es una buena manera de quemar calorías mientras se divierte! El patinaje sobre hielo quema de 300 a 650 calorías por hora, dependiendo de qué tan fuerte patine.

Alivio del estrés: La actividad física regular como el patinaje sobre hielo puede ayudar a combatir los efectos del estrés. El patinaje sobre hielo es una de las formas más divertidas de hacer ejercicio, especialmente si patina al aire libre, donde puede disfrutar del paisaje y de la naturaleza.

Mejora las articulaciones: A través del deslizamiento y el movimiento sincronizado de las piernas, las articulaciones y los músculos obtendrán un gran entrenamiento y se volverán flexibles en poco tiempo. Se dice que patinar es más beneficioso que andar en bicicleta y correr. El patinaje sobre hielo trabaja casi todos los grupos musculares principales del cuerpo, incluyendo las articulaciones.

Aptitud mental: El aire fresco y el sol en el patinaje sobre hielo al aire libre, así como la compañía de familiares y amigos, ayudan en gran medida a relajarse de una larga semana de trabajo y estrés. La confianza en uno mismo también ha mejorado.


Cuando usted piensa en el patinaje sobre ruedas, podría pensar en alguien en patines, paseando a lo largo de las aceras y malecones cerca de las playas de California. Al menos, eso es lo que vemos en las películas, ¿no? Pero en realidad, el patinaje sobre ruedas se puede hacer en cualquier lugar, incluso en su propio vecindario. Y lo mejor de todo es que no sólo es una actividad divertida, sino que ofrece muchos beneficios para la salud de su cuerpo.

Fácil para las articulaciones: El patinaje le proporciona un movimiento fluido que le impide dañar sus articulaciones, ayudándole a disfrutar de movimientos similares a correr o bailar sin el duro impacto. Según un estudio realizado en la Universidad de Massachusetts, el patinaje causa menos del 50 por ciento del impacto del choque en las articulaciones en comparación con correr. En otras palabras, un entrenamiento aeróbico de patinaje sobre ruedas tiene el mismo beneficio que la misma cantidad de tiempo que se pasa trotando, sólo que sin el daño articular.

Excelente como ejercicio de entrenamiento cruzado: El patinaje sobre ruedas es equivalente a correr en términos de beneficios para la salud y el consumo de calorías, la reducción de la grasa corporal y el desarrollo de la fuerza de las piernas. Así que si eres un atleta y estás buscando una actividad para mantenerte en forma durante la temporada baja, ¡coge un par de patines!

Quemar calorías (quemar grasa): Un hombre de tamaño promedio que pesa alrededor de 190 libras puede esperar quemar alrededor de 10 calorías por minuto de patinaje sobre ruedas, mientras que una mujer de tamaño promedio que pesa 163 libras puede esperar quemar alrededor de 9 calorías por minuto. Los beneficios de quemar calorías del patinaje sobre ruedas se acumulan rápidamente; usted puede quemar entre 300 y 600 calorías si patina durante una hora completa.

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